De unde imi trag puterea

Zilele trecute, cineva mi-a spus „Stii, faci atat de multe, trebuie sa ai grija de tine.”
„Dar nu ma plang. Din contra, ma bucur ca pot.”
„Esti foarte puternica.”
„…Da, cred ca ma simt puternica.”

Am realizat ca am internalizat senzatia asta de „I can do it” si ca, daca acum ceva vreme, era vitejie oarecum iresponsabila, pe parcurs s-a transformat intr-un fel de tarie asumata.

M-am intrebat de unde vine, si cateva exemple care imi vin in minte sunt ca:

Sunt mama, ceea ce inseamna ca I grew a tiny human inside me, care acum e bine mersi, iar the second tiny human is work in progress. Plus calatoria tare dificila pana in acest punct (infertility is a hard thing to deal with, dar mai multe despre asta in alt episod).

Am realizat ca limitele mele sunt cele pe care eu mi le stabilesc, nu cele asteptate de cei din jur (apropo de intrebarea des primita „Da’ tu cat mai lucrezi? O sa nasti la birou/in conf call/pe skype!”)

Mi-am asumat ca, desi uneori pare ca „le fac pe toate”, o dau in bara cu destul de multe, and that’s fine. To do list-ul meu se muta frecvent de pe o zi pe urmatoarea.

Am o doza de vulnerabilitate si insecuritate pusa bine, suficienta incat sa ma motiveze sa vreau sa fac mai mult. M-am acomodat cu ea, stiu ca frica mea (impostor syndrome, much?) e acolo si ne mai privim din cand in cand cu coada ochiului.

Invat sa ascult mai mult si sa pun nevoia mea de control un pic mai pe planul doi, ceea ce e al naibii de greu, dar si atunci cand imi iese, culmea, ma face sa ma simt mai in charge. Si senzatia asta de progres al propriei mele persoane, de autodevenire, e tare empowering.

Incerc sa gasesc un echilibru intre a desena liniile propriei mele vieti, dar a ramane deschisa pentru ceea ce se poate intampla. Tin mai putin cu dintii de propriile mele asteptari de destinatie, dar am o idee mai clara despre cine sunt eu in proces.

Mi-as dori inca mai mult sa ma iau mai putin in serios, asa cum face Raluca, si sa am un simt al umorului din acela care te face sa iei viata fix asa cum e, plus cu un zambet in coltul gurii. Dar pentru asta ma inspir de la oamenii din jur.

 

Dar tu?
Care sunt lucrurile care te fac sa te simti puternic(a)?

Cateva exemple ar putea fi:

  1. O experienta complet noua
  2. Ceva foarte greu pe care nu credeai ca poti sa-l duci la bun sfarsit
  3. Ceva ce inveti acum, si vezi ca incetul cu incetul iti iese
  4. Ceva ce ai lasat in urma
  5. Combinatia dintre ceea ce zic altii despre tine si realizarea simultana ca de fapt nu mai conteaza ce zic altii despre tine.
  6. …what else?

 

 

10 idei ca sa te reindragostesti…de tine

Pentru ca se apropie Valentine’s Day, Pinterest-ul si Youtube-ul meu sunt invadate de tutoriale tematice. Din fericire nu si Facebook, pentru ca la noi nu prea se sarbatoreste (phew!).

Oricum, fie ca ne gandim la Dragobete sau la Valentine’s, mie mi se pare ca e un moment care celebreaza cam mult dragostea de cuplu, si inevitabil ma gandesc „da’ ce-are daca esti singur? ce, nu poti sa iubesti si asa?”

Sau mai exact, cu e e mai prejos sa te iubesti mai intai pe tine.
De fapt, oare nu de acolo ar trebui sa incepem?

Dincolo de faptul ca sunt ex-fumatoare, ca mananc haotic si ca nu-mi place sa merg la salon, in general cred ca am grija de mine.
Asa ca va propun ca zilele acestea sa facem impreuna un exercitiu de self-love, self-care, sau, mai precis,

  1. Gandeste-te la ce vrei tu, nu la ce asteapta ceilalti.
  2. Pune un pic de timp deoparte doar pentru tine, in fiecare zi.
  3. Imbraca-te in lucruri comode si care te fac sa te simti bine.
  4. Inconjoara-te de oameni cu care ai ce discuta, si pe care ii admiri in mod pozitiv.
  5. Cand racesti (e sezon, deh!) nu te chinui sa muncesti desi nu esti in stare. Ia semnalele corpului tau in serios si ramai acasa. Nicio munca nu e atat de importanta.
  6. Cere ajutor si mai fa loc de inca putin timp. Ca sa nu fii stresat(a), ca sa poti lua lucrurile pas cu pas, sau ca sa mai ai un pic de grija de tine.
  7. Dormi. E poate cel mai simplu lucru pe care poti sa-l faci pentru tine si bunastarea ta.
  8. Exploreaza ceva nou. Plimba-te intr-un loc nou, mananca o mancare pe care n-ai mai incercat-o, sau stai de vorba cu o noua cunostinta.
  9. Gandeste-te la lucrurile pe care le apreciezi la tine, si bate-te pe umar pentru ele. You’ve come a long way.
  10. Ia-ti cateva secunde, chiar acum, sa respiri, si sa fii in corpul tau, simtindu-l pe de-a intregul.

Suntem prea des concentrati in exterior sau pe ceilalti…de asta, mie una, imi prinde tare bine sa ma intorc la mine, macar periodic, avand grija de mine.

De asta, ma bucur ca imi sunt mie o tare buna prietena.

Planificarea saptamanala si zilnica – How To

Daca folosesti un planner, probabil te-ai obisnuit deja ca duminica dupa-masa sa treci prin el si sa planifici saptamana care vine.

Iata cum folosesc eu template-ul de planificare saptamanala. Desigur, multe din ele se potrivesc oricarui tip de planner sau agenda ai folosi (da, chiar si daca te organizezi doar cu Post-It-Notes!) 🙂

  1. Ma gandesc ce se intampla saptamana aceasta, cel mai important. 
    Adica „Asta e saptamana in care…”
    (in cazul meu „sunt singura in weekend, cu Clara”.)
    Sau „incep discutiile pentru evaluari”.  Sau „Am intalnirea aceea importanta miercuri.”
  2. Ma gandesc „retrospectiv” si ma intreb ce trebuie sa se intample ca acel eveniment/evenimente sa decurga cat mai bine. 
    Adica, daca am o intalnire importanta miercuri, cand trebuie sa o pregatesc? Am nevoie doar de timp cu mine sau trebuie sa vorbesc cu alte persoane inainte? Cand ar trebui sa fac asta?
  3. Pun fiecare mare eveniment in zona de „Weekly Goals” si ma gandesc (sau si scriu) ce imi doresc sa iasa din el. 
    Poate din intalnirea respectiva imi doresc sa iasa una de follow-up si semnare.
    Poate din weekend-ul singura cu copilul imi doresc sa avem cateva activitati impreuna doar noi doua (A! Sa iau bilete la teatrul pentru copii!)
    Si asa mai departe.
  4. In zona de TOP 3 de sub titlul fiecarei zi, trec prioritatile zilnice. 
    Adica, intalnirea de miercuri clar va fi una din prioritatile zilei de miercuri.
    Poate si in celelalte zile trebuie sa se intample alte lucruri.
    Si de obicei las un pic de loc, adica nu stiu de duminica ce prioritati voi avea vineri (decat daca sunt lucruri mari, deja stabilite). S-ar putea sa se mai schimbe.
  5. Folosesc cele 3 sectiuni de mai jos ca sa planific dimineata, dupa-amiaza si seara. 
    Am preferat sa las plannerul fara ore, si doar cu 3 sectiuni pe fiecare zi, pentru ca orarul fiecaruia variaza. Nu toata lumea se trezeste la 7, nu toata lumea se culca la 10. Astfel, imi pot organiza fiecare zi asa cum doresc.
    Deja de duminica imi scriu intalnirile deja programate, atat pentru birou, cat si pentru zona personala. De obicei scriu ora in fata fiecarei intalniri, si sunt specifica dar telegrafica, ca sa ocup cat mai putin loc.
    Nu se stie niciodata ce poate aparea in plus.
  6. Uneori folosesc color coding. 
    Adica, scriu cu negru ce e pentru birou,  cu roz pentru acasa si familie, si cu verde pentru mine. Sau incercuiesc cu markerul. Sau folosesc washi tape (scotch din acela de hartie colorat frumos, se gaseste in hipermarketuri) ca sa delimitez o anumita zona (de exemplu o dupa-amiaza cu familia sau o petrecere pe care abia o astept!)
  7. Daca am to-do’s multe, prefer sa le trec separat. 
    De exemplu, folosesc un Post-It-Note ca sa trec ce am de facut, si apoi il pot arunca, dupa ce am completat lucrurile de pe lista.
    Dar e important ca hartiuta respectiva sa o vad langa – nu peste! – ziua in care am de facut lucrurile acelea. Astfel incat sa le asociez si sa vad cand pot strecura (sau amana!) ce am de facut.

Finalmente, ma uit la saptamana ce urmeaza si ma bucur de ce am de facut. Imi doresc sa incep fiecare zi cu optimism si cu o cafea buna, cu scortisoara si cardamom, cu o privire de ansamblu clara si cu gandul ca merg in flow cu viata mea.

PS. Plannerele sunt cu 15% reduse in aceasta perioada!