Principii de self care

Suna destul de simplu si de bun simt, sa ai grija de tine. Pana si in avion ni se spune sa ne punem intai noua masca de oxigen, si apoi copiilor. Construind workshop-ul de self-coaching, m-am gandit la cateva principii de baza, pe care e bine sa le ai, in orice relatie de coaching. Cu atat mai mult, cand relatia respectiva e un dialog interior. De multe ori, partenerul de dialog interior e o voce neplacuta: “Iar ai spus o tampenie!” “Asa faci mereu, nu esti bun(a) de nimic!”; “Ia uite, ceilalti se descurca mult mai bine! Ai putea si tu sa fii mai …” Cum ar fi daca partenerul de dialog, acea voce care devine “coachul” interior, ar fi cel mai bun prieten? M-am gandit la trei principii la care eu insami lucrez: Securitate. Ma simt in siguranta in interiorul meu. Asta nu inseamna ca vocea aceea nesuferita a plecat de tot. Dar vocea “de coach” e mai prezenta decat cea care suna ca o cicaleala. Cred ca un sentiment de “safe zone” este absolut necesar inainte de orice relatie de lunga durata, bazata pe incredere. Or, daca nu ai aceasta senzatie tu cu tine, cum ai putea sa …

De unde imi trag puterea

Zilele trecute, cineva mi-a spus „Stii, faci atat de multe, trebuie sa ai grija de tine.” „Dar nu ma plang. Din contra, ma bucur ca pot.” „Esti foarte puternica.” „…Da, cred ca ma simt puternica.” Am realizat ca am internalizat senzatia asta de „I can do it” si ca, daca acum ceva vreme, era vitejie oarecum iresponsabila, pe parcurs s-a transformat intr-un fel de tarie asumata. M-am intrebat de unde vine, si cateva exemple care imi vin in minte sunt ca: Sunt mama, ceea ce inseamna ca I grew a tiny human inside me, care acum e bine mersi, iar the second tiny human is work in progress. Plus calatoria tare dificila pana in acest punct (infertility is a hard thing to deal with, dar mai multe despre asta in alt episod). Am realizat ca limitele mele sunt cele pe care eu mi le stabilesc, nu cele asteptate de cei din jur (apropo de intrebarea des primita „Da’ tu cat mai lucrezi? O sa nasti la birou/in conf call/pe skype!”) Mi-am asumat ca, desi uneori pare ca „le fac pe toate”, o dau in bara cu destul de multe, and that’s fine. To do list-ul meu se muta frecvent de …

10 idei ca sa te reindragostesti…de tine

Pentru ca se apropie Valentine’s Day, Pinterest-ul si Youtube-ul meu sunt invadate de tutoriale tematice. Din fericire nu si Facebook, pentru ca la noi nu prea se sarbatoreste (phew!). Oricum, fie ca ne gandim la Dragobete sau la Valentine’s, mie mi se pare ca e un moment care celebreaza cam mult dragostea de cuplu, si inevitabil ma gandesc „da’ ce-are daca esti singur? ce, nu poti sa iubesti si asa?” Sau mai exact, cu e e mai prejos sa te iubesti mai intai pe tine. De fapt, oare nu de acolo ar trebui sa incepem? Dincolo de faptul ca sunt ex-fumatoare, ca mananc haotic si ca nu-mi place sa merg la salon, in general cred ca am grija de mine. Asa ca va propun ca zilele acestea sa facem impreuna un exercitiu de self-love, self-care, sau, mai precis, Gandeste-te la ce vrei tu, nu la ce asteapta ceilalti. Pune un pic de timp deoparte doar pentru tine, in fiecare zi. Imbraca-te in lucruri comode si care te fac sa te simti bine. Inconjoara-te de oameni cu care ai ce discuta, si pe care ii admiri in mod pozitiv. Cand racesti (e sezon, deh!) nu te chinui sa muncesti desi nu …

Planificarea saptamanala si zilnica – How To

Daca folosesti un planner, probabil te-ai obisnuit deja ca duminica dupa-masa sa treci prin el si sa planifici saptamana care vine. Iata cum folosesc eu template-ul de planificare saptamanala. Desigur, multe din ele se potrivesc oricarui tip de planner sau agenda ai folosi (da, chiar si daca te organizezi doar cu Post-It-Notes!) 🙂 Ma gandesc ce se intampla saptamana aceasta, cel mai important.  Adica „Asta e saptamana in care…” (in cazul meu „sunt singura in weekend, cu Clara”.) Sau „incep discutiile pentru evaluari”.  Sau „Am intalnirea aceea importanta miercuri.” Ma gandesc „retrospectiv” si ma intreb ce trebuie sa se intample ca acel eveniment/evenimente sa decurga cat mai bine.  Adica, daca am o intalnire importanta miercuri, cand trebuie sa o pregatesc? Am nevoie doar de timp cu mine sau trebuie sa vorbesc cu alte persoane inainte? Cand ar trebui sa fac asta? Pun fiecare mare eveniment in zona de „Weekly Goals” si ma gandesc (sau si scriu) ce imi doresc sa iasa din el.  Poate din intalnirea respectiva imi doresc sa iasa una de follow-up si semnare. Poate din weekend-ul singura cu copilul imi doresc sa avem cateva activitati impreuna doar noi doua (A! Sa iau bilete la teatrul pentru copii!) …

Life Design – Cum a fost primul workshop

Ieri am avut primul workshop tinut din „pantofii” Colorful Mind. Cu un grup foarte mic, dar atat de engaged si de deschis, incat am plecat inspirata, energizata si tare dornica sa mai fac asta, cat de curand, si cat mai des. Cred ca asa te simti cand ceea ce creezi intalneste cautarea altcuiva. Vreau sa povestesc putin despre ce a fost vorba, in speranta ca poate mai multi dintre voi isi doresc sa treaca de copertile unui planner si sa priveasca lucrurile si mai in ansamblu. Life Design e o stiinta pe bune. Exista chiar un institut la Stanford, iar fondatorii acestuia au scris si o carte (pe care am citit-o, e utila) si au livrat si doua speech-uri TEDx – primul aici si al doilea aici. Si multe alte filmulete si speech-uri, pe care le gasiti usor cu un search pe Youtube. Deci, resurse sunt. Si nevoia, odata ce trecem peste senzatia de vulnerabilitate pe care ne-o da asumarea personala a faptului ca…nu prea stim ce vrem de la viata…este MARE. Vrem sa ne dezvoltam, sa invatam, sa mergem intr-o directie pozitiva si sa fim mai buni…dar uneori nu ne imaginam ca poate sa existe un „algoritm” care sa …