De unde imi trag puterea

februarie 20, 2018

Zilele trecute, cineva mi-a spus „Stii, faci atat de multe, trebuie sa ai grija de tine.”
„Dar nu ma plang. Din contra, ma bucur ca pot.”
„Esti foarte puternica.”
„…Da, cred ca ma simt puternica.”

Am realizat ca am internalizat senzatia asta de „I can do it” si ca, daca acum ceva vreme, era vitejie oarecum iresponsabila, pe parcurs s-a transformat intr-un fel de tarie asumata.

M-am intrebat de unde vine, si cateva exemple care imi vin in minte sunt ca:

Sunt mama, ceea ce inseamna ca I grew a tiny human inside me, care acum e bine mersi, iar the second tiny human is work in progress. Plus calatoria tare dificila pana in acest punct (infertility is a hard thing to deal with, dar mai multe despre asta in alt episod).

Am realizat ca limitele mele sunt cele pe care eu mi le stabilesc, nu cele asteptate de cei din jur (apropo de intrebarea des primita „Da’ tu cat mai lucrezi? O sa nasti la birou/in conf call/pe skype!”)

Mi-am asumat ca, desi uneori pare ca „le fac pe toate”, o dau in bara cu destul de multe, and that’s fine. To do list-ul meu se muta frecvent de pe o zi pe urmatoarea.

Am o doza de vulnerabilitate si insecuritate pusa bine, suficienta incat sa ma motiveze sa vreau sa fac mai mult. M-am acomodat cu ea, stiu ca frica mea (impostor syndrome, much?) e acolo si ne mai privim din cand in cand cu coada ochiului.

Invat sa ascult mai mult si sa pun nevoia mea de control un pic mai pe planul doi, ceea ce e al naibii de greu, dar si atunci cand imi iese, culmea, ma face sa ma simt mai in charge. Si senzatia asta de progres al propriei mele persoane, de autodevenire, e tare empowering.

Incerc sa gasesc un echilibru intre a desena liniile propriei mele vieti, dar a ramane deschisa pentru ceea ce se poate intampla. Tin mai putin cu dintii de propriile mele asteptari de destinatie, dar am o idee mai clara despre cine sunt eu in proces.

Mi-as dori inca mai mult sa ma iau mai putin in serios, asa cum face Raluca, si sa am un simt al umorului din acela care te face sa iei viata fix asa cum e, plus cu un zambet in coltul gurii. Dar pentru asta ma inspir de la oamenii din jur.

 

Dar tu?
Care sunt lucrurile care te fac sa te simti puternic(a)?

Cateva exemple ar putea fi:

  1. O experienta complet noua
  2. Ceva foarte greu pe care nu credeai ca poti sa-l duci la bun sfarsit
  3. Ceva ce inveti acum, si vezi ca incetul cu incetul iti iese
  4. Ceva ce ai lasat in urma
  5. Combinatia dintre ceea ce zic altii despre tine si realizarea simultana ca de fapt nu mai conteaza ce zic altii despre tine.
  6. …what else?

 

 

10 idei ca sa te reindragostesti…de tine

februarie 11, 2018

Pentru ca se apropie Valentine’s Day, Pinterest-ul si Youtube-ul meu sunt invadate de tutoriale tematice. Din fericire nu si Facebook, pentru ca la noi nu prea se sarbatoreste (phew!).

Oricum, fie ca ne gandim la Dragobete sau la Valentine’s, mie mi se pare ca e un moment care celebreaza cam mult dragostea de cuplu, si inevitabil ma gandesc „da’ ce-are daca esti singur? ce, nu poti sa iubesti si asa?”

Sau mai exact, cu e e mai prejos sa te iubesti mai intai pe tine.
De fapt, oare nu de acolo ar trebui sa incepem?

Dincolo de faptul ca sunt ex-fumatoare, ca mananc haotic si ca nu-mi place sa merg la salon, in general cred ca am grija de mine.
Asa ca va propun ca zilele acestea sa facem impreuna un exercitiu de self-love, self-care, sau, mai precis,

  1. Gandeste-te la ce vrei tu, nu la ce asteapta ceilalti.
  2. Pune un pic de timp deoparte doar pentru tine, in fiecare zi.
  3. Imbraca-te in lucruri comode si care te fac sa te simti bine.
  4. Inconjoara-te de oameni cu care ai ce discuta, si pe care ii admiri in mod pozitiv.
  5. Cand racesti (e sezon, deh!) nu te chinui sa muncesti desi nu esti in stare. Ia semnalele corpului tau in serios si ramai acasa. Nicio munca nu e atat de importanta.
  6. Cere ajutor si mai fa loc de inca putin timp. Ca sa nu fii stresat(a), ca sa poti lua lucrurile pas cu pas, sau ca sa mai ai un pic de grija de tine.
  7. Dormi. E poate cel mai simplu lucru pe care poti sa-l faci pentru tine si bunastarea ta.
  8. Exploreaza ceva nou. Plimba-te intr-un loc nou, mananca o mancare pe care n-ai mai incercat-o, sau stai de vorba cu o noua cunostinta.
  9. Gandeste-te la lucrurile pe care le apreciezi la tine, si bate-te pe umar pentru ele. You’ve come a long way.
  10. Ia-ti cateva secunde, chiar acum, sa respiri, si sa fii in corpul tau, simtindu-l pe de-a intregul.

Suntem prea des concentrati in exterior sau pe ceilalti…de asta, mie una, imi prinde tare bine sa ma intorc la mine, macar periodic, avand grija de mine.

De asta, ma bucur ca imi sunt mie o tare buna prietena.

Principii de organizare personala

octombrie 30, 2017

Cand vorbesc despre organizare, fie ca e la un training de Time Management sau la coaching, sau pur si simplu cu oameni din jur, mi se intampla frecvent sa aud ca pentru multi e rocket science, sau ca, din contra, resping ideea de a-si „controla” viata si prefera sa traiasca „in the flow” (ceea ce, nu ma intelegeti gresit, e foarte fain si foarte ok, daca mediul iti permite asta).

Sau, vad persoane muuult mai organizate decat mine, genul care ma fac sa ma gandesc „oare cand are timp sa faca SI asta??”

Cred ca organizarea personala e undeva la mijloc intre control si „ce-o fi o fi”. Cred ca e bine sa stii incotro te indrepti si sa ai macar o idee de cum vrei sa ajungi acolo. Ah, ca apoi trebuie sa te adaptezi la necunoscut, asta e clar.

Ma gandesc la Phileas Fogg din „Ocolul Pamantului in 80 de zile” al lui Jules Verne, care isi facuse in mod perfect programul, stiind exact ce avea sa faca, insa nu prevazuse ca (spoiler alert!) se va indragosti.

In concluzie, iata cateva mici principii de organizare personala:

  1. Cunoaste-ti fluxul de energie si orele cand esti mai eficient.

    Eu scriu acest articol la 7 dimineata. Sunt cel mai productiva mental pana undeva inainte de ora 12. Dupa aceea, deja ziua ma aglomereaza si daca am pierdut startul, s-a dus tot.
    Insa cunosc (multi) oameni care lucreaza bine in intunericul noptii, cand nu misca nimic in jurul lor.
    Whichever your case, adapteaza-te la acele momente si incearca sa faci ceea ce ai de facut, atunci.

  2. Invata sa spui un „NU”politicos.

    Cel mai frecvent devenim supraaglomerati din unul din urmatoarele motive:
    (1) avem o estimare proasta a timpului necesar pentru a face ceva (si, surpriza, dureaza mai mult)
    (2) tindem sa spunem „DA” la prea multe lucruri. Din prietenie, din dorinta de a face pe plac, din jena sau poate pentru ca efectiv nu avem habar ce o sa insemne pentru mai incolo.
    Eu personal, tind sa zic „hai ca mai intra si asta”. In special la lucrurile care imi fac placere sau in care cred.
    Insa este foarte important sa iti stii limitele (eu, in mod evident, nu le cunosc foarte bine – hey, I’m still work in progress myself!) si sa poti trage o linie acolo unde stii ca nu se mai poate.

    Cum zici „NU” politicos?

    Ei bine, cam asa:
    „Ce idee faina! Uite, saptamana asta sunt foarte prins, dar ar fi ok pentru tine daca as lucra la ea saptamana cealalta?” (Daca raspunsul e „nu, imi trebuie acum”, poti spune ca vei verifica daca alte lucruri pot fi amanate – asta daca chiar crezi ca va fi posibil. Dar cele deja programate au precedent, si in general oamenii au respect pentru asta.)
    „O, as vrea tare mult sa te ajut! Dar am deja foarte multe lucruri de facut acum. Vrei sa-l intrebi pe X? S-ar putea sa fie mai disponibil.”
    (in general, e frumos sa oferi o alternativa. Ideal ar fi ca X chiar sa fie mai disponibil si nu doar sa-i „pasezi” ceva de facut.)
    „Multumesc de invitatie, insa e foarte departe/sunt plecat/nu ma simt bine”
    (genul de nu-uri care merg mai degraba la prieteni, si pentru care e posibil sa primesti alte solutii „mutam locatia/mutam data/oh, ce nasol, venim noi la tine”)
    „Chiar nu ma simt in stare acum/sunt obosit/vreau sa fac ceva pentru mine in timpul respectiv.”
    (pentru oameni apropiati, care nu se vor supara si chiar te vor sustine)

    In general, cred ca e cel mai bine
    sa fii sincer
    sa spui CAND ai putea (daca vrei sau trebuie sa zici DA dar problema e timpul)
    sa oferi o alternativa (daca tu vrei sa zici NU dar vrei sa ajuti totusi persoana).

    Problema cea mai mare apare atunci cand vrei sa spui DA de fapt, cu toata inima, insa stii ca ar trebui sa spui NU, daca vrei sa mai apuci sa si dormi.
    Iar atunci trebuie sa te uiti la punctul urmator:

  3. Cunoaste-ti prioritatile.

    Eu cred ca e tare important sa stii ce conteaza pentru tine. Atat la munca, cat si acasa, cat si personal. Daca si in minte cele cateva lucruri care conteaza, acestea functioneaza ca o busola ce te va ghida in alegeri.
    Parafrazand o metafora frumoasa a lui Covey, e mai bine sa ai o busola decat un ceas.  Busola iti va spune incotro sa o apuci, pe cand ceasul doar te va stresa spunandu-ti cat ai intarziat, fara ca tu sa stii neaparat la ce.

  4. Disciplineaza-te.

    Eh, asta cred ca e cel mai greu de facut. Adica, atunci cand iti propui sa faci un lucru, chiar sa il faci.
    Cred ca tine de focus (care se poate lucra, e ca un muschi), de determinarea personala (cu care te nasti), de rezilienta, de abilitatea de a te adapta.
    Eu am observat ca e o combinatie intre a sti cum functionezi (punctul 1) si a te juca cu copilul interior (sau maimuta/dracusorul care zice „Um, oare cate like-uri ai mai primit pe Facebook in ultimele 5 minute?” sau „Articolul ala haios, oare unde era??”).
    De cele mai multe ori, cei mai utili pasi pentru a ma concentra mai bine sunt:
    – un to-do list clar si o limita de timp. Adica: am 3 ore ca sa termin aceste 4 lucruri.
    – un mediu linistit, fara intreruperi. Daca e nevoie, imi las telefonul altundeva.
    – elemente de ritual. Un anumit loc, un anumit tip de ceai, o anumita agenda pe care scriu atunci sau pixul preferat, toate ma ajuta sa intru intr-o stare specifica.
    – eventual cineva care sa ma tina responsabila. Daca stiu ca am tendinta de a ma intrerupe, acel altcineva sa ma traga de maneca si sa-mi spuna „Hei, nu ziceai ca ai de facut X?”

    Cred ca aceste „principii” sunt relativ usor de implementat.
    Si pana la urma, tine de a avea incredere in capacitatile tale, dar in acelasi timp, rabdare cu tine, si intelegere pentru momentele in care ceva nu-ti iese chiar asa cum ti-ai dorit.